From:東尾伸護
宮崎台駅近くの自宅より、、、
昨日の出来事、、、
いつもの様にフィットネスジムに行って体重を測ってみました。
『６７．３ｋｇ』
やっと６７ｋｇ台になりました。
６月３０日にダイエットを初めて、
１０日で２ｋｇ落ちたので、
余裕と思っていましたが、
そこからが長かったです。
もしかしたら私のダイエット法が悪いのかと思い、
専門書を読んだり、トレーナーに聞いたりしました。
すると、方法が甘かったようで、
さらに食事法を変えました。
そして、２ヶ月で、体重３ｋｇ、
体脂肪２％落とすことが出来ました。
しかも筋肉量は落とさずにです。
当初の目標、３ヶ月で５ｋｇ落とす
というのには届かなそうですが、
この調子で筋肉量を落とさずに体重６５ｋｇ、
体脂肪率１５％にしようと思います。
ちなみに私が行っているダイエット法をお伝えします。
まずは、食事法です。
【朝食】
・フルーツ
・水
【昼食】
・サブウェイのターキーブレスト、パンはウィート
・サラダ１個
・フレッシュジュース
【間食】
お腹が減ったら、フルーツ
普通は無し、水を飲んでがまん
【夕食】
・ご飯を少なめにして普通に食べる
・甘い物が食べたくなったら夕食後に食べる
次に、運動法です。
【筋トレ】
・週１回パーソナルトレーナーを付けて１時間行う
・時間があれば、２日後にも自主筋トレする
【有酸素】
・週１回の筋トレのあとにウォーキングを３０分または１時間行う
・筋トレがない日は、有酸素運動を１時間行う
【飲んでいるアミノ酸】
・運動後は、Musasi Huan（フアン）
・有酸素運動の前は、Musasi Kuan（クアン）
今日から飲もうと思っているのが、
・運動後に飲む、Musasi Ni（ニー）
http://www.musashi-onlineshop.jp/
とこのように食事制限と運動で、２ヶ月で３ｋｇ落ちますので、
ダイエットしたいと思っている場合は、試してみるのをオススメします。
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