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メルマガを配信できませんでした。
今は復旧してますので、これからは大丈夫と思います。
それでは、本日のメルマガもよろしくお願いします！
ダイエット開始から一昨日で１２日が経過しました。
開始したのは、３月の１日です。
いつものように水着を履こうとしたら
お腹が邪魔で入りませんでした。
体重計に乗ってみると７０ｋｇになってました。
流石にこれはやばいと思い
翌日からダイエット生活に入りました。
３月６日、フィットネスにある
体組成分析機をやってみました。
身長１７３ｃｍ、体重６９ｋｇ、
体脂肪２４．３％でした。
体系的に太ってはいませんが、
脂肪過多が境界型肥満になっていました。
たぶん中性脂肪もすごいことになっていると思います。
このままだと病気になってしまうので、
もっと気合を入れて体脂肪を減らそうと考えました。
筋トレを週２回から３回、主に、
太もも、背筋、胸筋、腹筋を鍛えることにしました。
理由は大きな筋肉なので、
脂肪を燃やすことができるからです。
そして、有酸素運動を週６日、
毎日行うことにしました。
ただ、無理はせず、疲れたら
家に帰るということにしてます。
飽きたら終わってしまうので、
とにかく習慣化することを目標に行いました。
食事に関しては、昼食をダイエット食、
スリムアップスリムにしました。
シェイクみたいな飲み物で、
１食あたりのカロリーが１６０キロカロリーになります。
毎日５００キロカロリーずつ減っていくので、
運動を何もしなくても１４日で体重が１ｋｇ減る計算です。
※１ｋｇ減らすのに必要なカロリーは、７２００キロカロリー
スリムアップスリムは、
飲んでから３時間くらいはお腹が膨れてます。
ただ、まれに１時間くらいでお腹が減るので、
ガマンするのが大変です。
そんな時は水を飲んで頑張ります！
開始から１２日目、体重が、６７．７ｋｇになってました。
成果が出るとやる気になります。
このまま体重を６５ｋｇにして、
体脂肪を２０％以下にしていこうと思います。
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