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ダイエット開始から１５日目、
最初の目標である３ｋｇの体重を落とせました！
なぜこんなに短期間で達成できたのかというと、
具体的な目標があったからだと思います。
そして、具体的な行動を行った結果、
１５日という短期間で３ｋｇもの
体重が落とせたのだと思います。
もちろん今までも
ダイエットはしようと思っていました。
筋トレをしたり有酸素運動をしたり
糖質を制限したりしてました。
しかし、今回のように具体的な目標はなく、
なんとなく体重が減ったらいいな。
程度にしか思っていませんでした。
今回は、徹底的に行動を具体化しました。
まずは、１ｋｇ減らすために
７２００キロカロリー必要と言うことです。
そして、人間の１日の基礎代謝が
大体１５００キロカロリーです。
そこから、毎日食べる食事を
１５００キロカロリー以内にして、
筋トレや有酸素運動をすることによって、
体重を落としていきます。
昼は思い切ってご飯を食べるのを止めて、
ダイエットコントロール食品にしました。
朝はもともと果物しか食べていないので、
大したカロリーではないです。
そして、夜だけはちゃんと食べます。
これによりみるみるうちに体重が減りました。
今までベルトの２番目の穴にしか入りませんでしが、
今では、余裕で３番目の穴に入れることができてます。
ただ、昨日お風呂から上がったら
目の前が真っ白になる立ちくらみをしたので、
無理するのは止めたほうが良いと思いました。
そのため、今日から２３日までは、
昼食を５００キロカロリーにして、
２４日から再開しようと思います。
次の目標は、２ｋｇ減の６５ｋｇです。
さて、今回の話は、
ダイエットに限ったことはないです。
月収１０万円稼ぐとか、
月収３０万円稼ぐとかも同じです。
目標を決めて、具体的な行動目標を立てます。
そして、その目標に対して具体的に行動します。
これにより、目標を達成できて、
月収１０万円になったり、
３０万円になったりするのです。
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