一昨日からダイエットを始めました。
運動をしていない期間が長くいつの間にか
５ｋｇ太ってしまいました。
そこで、パーソナルトレーナーに方法を教えてもらい、
その通りに行おうと思いました。
ダイエット方法は、食事制限と、筋トレです。
まず、食事制限ですが、お昼だけゴハンを半分にするか、
ご飯抜きのささみプロティンと野菜だけにします。
パーソナルトレーナーいわく、体重を１ｋｇ落とすには、
フルマラソンを２回走ることが必要なようです。
カロリーにすると、７２００キロカロリーです。
ただ、一気に落とすのはキツイそうなので、
毎日２００キロカロリー減らしていきましょうと
言われました。
そこで、ご飯半分か、ご飯なしで２００キロカロリー減です。
ささみプロティンについては、二週間で慣れると言われたので、
とりあえずやってみることにしました。
昨日は、ついついおかずを多めに買ってしまったので、
今日は、その半分にしてみました。
すると、めちゃくちゃお腹が減ります。
今の時間が１５時なのにお腹が減りすぎて倒れそうです（笑）
これから筋トレに行くというのに頭がふらふらします。
そのため、いきなり無理は良くないと思いました。
徐々に食べる量を減らしていって、無理せず行おうと思いました。
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