昨日からダイエットを開始しました。
運動怠けていたら70kgを超えてしまいました。
そこで、前回上手く行った、
「置き換え食＋プロテイン＋筋トレ」で
ダイエットすることにしました。
置き換え食は、
アサヒのスリムアップスリムです。
粉末を水に溶かして飲むタイプのもので、
１食あたり２００キロカロリーくらいです。
１回飲むと３時間ほどお腹が膨れます。
そして、その後、徐々にお腹が減ってきます。
なので、出来る限りお昼の遅い時間に飲みます。
続いてプロティンです。
プロテインを飲む理由は、
タンパク質不足を補うためです。
前回、置き換え食飲みを１ヶ月飲んだ結果、
3kg痩せましたが筋肉が2kg減り体脂肪は、
変わりませんでした。
そこで、筋肉量は維持しつつ
脂肪だけを燃やす作戦です。
最後に筋トレです。
筋トレをすることにより基礎代謝が上がります。
基礎代謝を上げて自然に脂肪を燃やす作戦です。
この方法を1ヶ月行い成果を測定して、
上手く行けばこの方法を継続、上手く行かなければ
別の方法を検討しようと思います。
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