昨日フィットネスに行ってきました。
体重計に乗ってみると71.8kgもありました。
数ヶ月前に「ダイエットするぞ」
と言って65kgまで落としたのに
たったの数ヶ月で70kgを超えてしまいました。
原因は食生活と運動習慣にあると思いました。
そこで、新しい習慣を作ることに決めました。
今回のお話は「習慣」に関する事です。
昨日もお話しましたが、
人生は習慣で出来てます。
お金が貯まる人は、
お金を貯める習慣が身についてます。
お金が減る人は、
お金が減る習慣が身についてます。
食べると太る人は、
太る食事の方法を取ってます。
食べても太らない人は、
太らない食事を選んでいます。
私は、最近の食生活を思い出してみました。
数ヶ月前は65kgだったのに
何で5kgも増えてしまったのか？
最近習慣的に取っているものは何か？
思い当たるフシが1点ありました。
それは、昔ブラックコーヒーだったものが
いつの間にかカフェラテになっていることです。
さらに疲れた時は、カフェモカを飲んでいます。
今まではどんなに疲れても
水かコーヒーしか飲まなかったのに
いつの間にか違うものを飲んでいました。
ネットでカロリーを調べてみると、
カフェラテのMサイズが150キロカロリー。
カフェモカになると240キロカロリーです。
これではせっかくカロリー制限
している意味がありません。
そこで、元の習慣に戻すべく、
カフェラテを飲むのを止めることにしました。
ここで問題です。
習慣は一気に変えないことです。
一気に変えると反動で
止めてしまう可能性があります。
運動習慣に関しても
副業の習慣に関してもです。
いきなりハードなことをすると、
3日坊主で終わります。
どうしたらいいかと言うと、
少しくらい飲んでもいいけど、
極力選択しない。
というレベルが良いです。
そうすれば毎日が習慣となって、
元の状態に戻っていきます。
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