From:東尾伸護（とうのおしんご）
宮崎台駅前のタリーズより、、、
昨日の出来事、、、
一週間ぶりに筋トレをしました。
昔は週３回やってましたが、
事務所を作ってからサボり気味です（笑）
私は昔から猫背の為、定期的に運動しないと、
肩や背中、腰が張ってしまい動けなくなります。
猫背に関しては、Dr.JJのところに一年以上通って、
だいぶ良くはなりました。
しかし、まだ完全ではないので、
定期的な筋トレしています。
猫背を直すために、背筋を中心に鍛えます。
そして、トレーニングは、
常に腹筋に力を入れて行います。
２５ｋｇの重さにセットして、ゆっくりと
背筋が動いている事を意識しながら行います。
メチャクチャ重い重さで、
勢いをつけるてのトレーングはしません。
勢いをつけると背筋以外の筋肉を
鍛えてしまうからです。
この方法は、昔パーソナルトレーナーに、
教えてもらった方法です。
背筋の上と下両方を鍛えてから、
足の内転筋を鍛えます。
ふとものの内側の筋肉です。
内転筋が鍛え終わったら、
ベンチプレスに行きます。
ベンチプレスとは、仰向けに寝て、
バーベルを持ち上げるトレーニングです。
昔は、３０ｋｇ以上出来ましたが、
久々なので２０ｋｇにしました。
トレーニングは、１０回３セット行います。
ベンチプレスが終わったらスクワットをします。
スクワットも５０ｋｇまでできていましたが、
久々なので、２０ｋｇにしました。
いきなり無理すると筋肉を痛めるからです。
そして、最後に一番つらい腹筋を鍛えます。
これが一番嫌いです。
でも体の中心にあるものなので、
鍛えると姿勢もきれいになってとても良いです。
筋トレが終わったら、ムサシのアミノ酸を飲みます。
粉末で水に溶けないので非常に飲みづらいです。
そして、最後に有酸素運動をします。
こうして約１時間半くらい運動して、
日々コンディションを整えます。
このように日々体を鍛えておけば、
長時間仕事をしたり、遊んだりしても、
疲れなくなります。
多少めんどくさいとは思いますが、
運動しないと体のあちこちが悪くなっていきますので、
生活の習慣に取り入れるのが良いですね。
今日は有酸素運動をメインに行なっていきます！
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