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From:東尾伸護
宮崎台の自宅より、、、
最近水を飲む量が、
減っている気がします。
それは、途中でエネルギー不足になるからです。
朝起きてすぐに、
５００ｍｍのペットボトルの水を飲みます。
喫茶店に行き、コーヒーを飲みます。
水も飲みますがたぶん１００ｍｍくらいでしょう。
昼食に行き、コーヒーかアイスティーを飲みます。
水も飲みますが、２００ｍｍくらいだと思います。
午後も喫茶店に行くと、コーヒーか紅茶を飲みます。
水を飲む時と飲まない時があります。
そして、フィットネスに行きます。
筋トレする時は、プロティンを飲むので、
４００ｍｍの水で割って飲みます。
有酸素運動をする時は、
１時間で１リットルから２リットル飲みます。
こう考えると、１日３リットル飲むところ、
筋トレの日は、１．２リットル、
有酸素の日は、１．８リットルから２．８リットルです。
渋谷のヒカリエにいる時は、ヒカリエにいる時に２リットル、
筋トレや有酸素で１リットル弱飲んでいましたので、
かなり健康的でした。
しかし最近では、いつも途中で疲れて、
２２時くらい寝てしまいます。
そのため、水を飲む習慣に
元に戻すことが必要だと思った次第です。
もしあなたが「最近疲れたな」と思ったら、
水不足に陥っているかもしれません。
水は、できるだけ
１日２リットル以上取るのがオススメです。
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